上班白领一族怎样预防颈椎病

　　医师指出现在颈椎病已经成了白领上班族的通病，大家经常可以听到很多小年轻在上班的时候抱怨脖子疼、腰疼、肩膀不舒服等等，这是因为大家长时间的坐着导致颈腰椎承受着过度的负担，一直颈腰椎受损，导致颈椎病的发生，因此，白领预防颈椎病的发生很有必要，饮食也是其中预防很重要的一方面。

　　医生表示在酷热的夏日也要做好颈部的保暖办法，特别是长时间呆在空调房的作业人员，颈部做好保暖作业，可有用的到达预防颈椎病的效果。颈椎病的日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，这是合理饮食的最起码标准。一起更应该留意饮食有度，不要暴饮暴食或者是饥饿过度，这些都是十分不良的饮食习惯。

　　颈椎病的食物一般分两大类：一类是主食，主要是供给热能，如米、面，都归于这类食物；另一种食物，能够调理生理机能，称为副食，如豆类、生果和蔬菜等。颈椎病患者的主食中，所含的养分是不同的，粗细要一起吃，不行单一偏食。粗细、干稀、主副调配的全面养分可满足人体需求，促进患者的恢复和坚持正常人体的需求。

　　颈椎病患者一起患有其它疾病时，更应该留意科学饮食。有溃疡病患者要选高蛋白质和富含维生素C、维生素B1和维生素A的食物，防止肉汤、香料、浓茶、浓咖啡、烈酒及过甜、过咸、过酸、过辣的食物；过硬或过于粗糙的大豆、芹菜、韭菜不宜多吃；煎、炸的食物不宜食用；饮食要守时、定量。

　　温馨提示：离开办公室后，运动是健旺颈椎的最好办法。春天去城外放风筝时，挺胸昂首，瞻前顾后，能够坚持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好办法。而游水的时分头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到训练，并且人在水中没有任何担负，也不会对椎间盘形成任何的损害，算得上是比较惬意的训练颈椎的办法。