椎动脉型颈椎病预防

　　椎动脉型颈椎病预防?颈椎病相信对于大家来讲并不算很陌生,如今患上颈椎病的人越来越多,这无疑给我们带来一个思考,为什么我们会患上颈椎病呢,在日常生活中我们应该如何进行预防.

　　颈部护理:杭州江城骨科医院医生指出,椎动脉型颈椎病急性发作时应减少活动,缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状.可做来回转头,前屈后仰,左右侧屈等动作.每次15-30分钟,每日2-4次.切忌剧烈转动头部做旋转,以免晕倒.

　　注意休息:长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损.相关阅读:颈椎病怎么治疗好

　　注重姿势:良好的姿势是预防颈椎病的有效办法,常言说"坐如钟"也可以应用到颈椎病的治疗上来,身体健康者及患者不宜长期低头工作,工作期间应适当休息,并配合做颈部运动;读书、看报时坐姿要正,睡眠时枕头不宜过高.

　　枕头适当:合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约15cm左右.枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.

　　防止损伤:平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病.