几大网球肘家庭护理方法要知道
来源：杭州江城骨科作者：本站编辑时间：2018-06-06点击量：
网球肘由经常重复某一动作而引起，比如说经常洗衣服做饭，抱孩子，轻微的网球肘可以依靠家庭疗法来减轻或者消除，防止再次复发，对网球肘的家庭疗法有进一步的了解，有助于在刚患上网球肘的时候进行护理，恢复健康。
以下就是网球肘的家庭护理方法：
1.冰敷疗法：用冰块敷肘外侧7天，坚持每天4次，每次只需要敷15-20分钟左右即可。切记要用毛巾裹住冰块，防止冰块冻坏皮肤。
2.休息：为了不引起疼痛，千万不要在疼痛之前运动，特别要注意的是网球。
3.护具：前臂使用抗压护具，可以限制前臂产生的力量从而起到保护前臂的作用。
4.热疗：当身体恢复运动的时候运用热疗进行护理，而且应当在运动准备活动和牵拉疗法之前使用。
5.牵拉疗法：在急性疼痛消失之后，开始轻轻地牵拉腕部和手肘，避免造成痛觉，持续牵拉10秒钟，这一状态需要重复6次。
6.力量训练：根据医生的建议加强腕伸肌力量训练。网球肘比较容易发生在电工，木工，家庭妇女或者钳工等经常重复前臂屈，肘和腕的旋转动作的人的身上。自我按摩能够活血止痛，可以很好地护理网球肘。
以上所述就是关于网球肘的家庭疗法，希望患有轻微网球肘的朋友们可以选择适合自己的疗法，加以坚持护理，还是有很大的几率可以恢复健康。而病情严重的朋友还是应当选择到正规的医院进行护理，尽早摆脱病痛，别耽误了病情。
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