腰椎病如何进行体育锻炼

　　问题介绍:有个朋友是腰椎病,已经做过手术治疗,目前恢复的不是很好.医生说要经常进行一些体育锻炼会有助恢复,请问腰椎病如何进行体育锻炼?

　　医生解答:对于腰椎间盘突出症的患者来说,是否能进行体育运动,要视患者的病情才能够决定.一般来说,在腰椎间盘突出症急性发作期,一定要卧硬板床休息,并适当采取的治疗,禁止进行体育运动.在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进.切忌突然地、剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施.阅读:杭州市治疗网球肘的专科医院

　　在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者.但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳.阅读:杭州治疗骨质疏松的的医院

　　预防性的自我按摩可以搓搓腰眼,由其是对于体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩.首先是两手轻握拳,用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处,或用双手握拳,用手背骨节按摩腰眼处,也可用双手捏腰眼处肌肉,上从两臀后尽屈处开始,往下捏至骶骨下端,往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起,大拇指从上往下推,下面食、中指往下搬,让肌肉滚动起来,每日捏1~2次.

　　常见的腰椎病预防措施就是注意休息,休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会.