颈椎病保健操预防可行吗
来源：杭州江城骨科作者：本站编辑时间：2016-05-06点击量：
当下是颈椎发病的一个非常频繁的时期，患上这样的病情是非常难受的，相信不少人又曾体会过脖子酸痛的感觉，要想摆脱颈椎病的侵扰，预防和必要的治疗是必不可少的，另外，这里教大家怎样通过颈椎保健操来预防这种疾病。
一、举臂转身
先自然站立，举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。另外大家在进行转身时一定要注意把脚跟转动45度，此时的身体重心是向前倾的，然后再将身体向右后侧转动，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。来回反复做两次。
二、提肩缩颈
双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。
三、波浪屈伸
下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，各练两次。
临床上，可以用于治疗颈椎病的方法有很多，但是做颈椎病保健操不失为一种既方便又有效的好方法。颈椎病保健操可以帮助广大患者朋友们改善病人颈部的血液循环，解除痉挛，从而减轻痛苦，经常对保健对颈椎病的预防和治疗都大有好处。为了自己的健康，人人都应知道的颈椎病保健操，是要引起大家的重视的。
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