腰肌劳损需要特别注意的保护措施
来源：杭州江城骨科作者：本站编辑时间：2018-03-24点击量：
腰肌劳损是一种常见病，此病的发病因素与环境、生活习惯有着密不可分的关系。所以一定要注意日常生活中的不良习惯，及时改正。患者在生活中一定要做好各方面的防护措施，如：不过度劳累、合理饮食、加强锻炼等等都是缓解病痛的有效方法。未患病的人群也要做好预防，不要挑食，及时补充各种营养，那么，腰肌劳损需要特别注意的保护措施有哪些？
腰肌劳损患者在生活中要注意避免跌倒、闪腰等等；不要淋雨，出汗后要及时擦拭身体，并且要及时更换衣服；劳逸结合，不要过度劳累，否则会加重腰肌劳损的病情腰部用力要适中，不能用力过度。
要时刻保持正确的坐姿、站姿和习惯。良好的姿势有利于缓解病痛；不要久坐，应该时常站起来活动活动，或者变化姿势，避免劳损而引发腰痛。也要避免长立，不时更换站立姿势。适当改变可以缓解。
要食奶制品，减少糖类食物的摄入，如：巧克力、奶糖等食物；减少高脂肪和高胆固醇食物的食用量，这些食物容易引起关节肿胀、疼痛；减少饮酒和咖啡、茶等饮料，避免加重关节炎的恶化。
另外需要多注意天气的变化，及时增减衣服，适当休息；要参加体育锻炼，但是不应该太剧烈；及时改正不良的姿势，防止过度劳累。一定要做好日常生活中的各种预防措施，避免疾病的发生，而且要及时就医。
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