骨质疏松吃什么食物

　　网友咨询:我姥爷是骨质疏松症状,已经有很长一段时间了,能不能介绍一下骨质疏松吃什么食物有好处呢?

　　医生介绍:任何人都可能患上骨质疏松症,骨质疏松症常常可引发其他严重的并发症.导致骨质疏松症的原因包括:遗传因素,营养失衡,活动量不足,长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品,以及长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物.而引起骨质疏松的很大一部分是由于缺钙而引起的,因此,患者可以利用药物来补钙外,同时,也可以在食物中来补充钙.

　　各种发酵类谷类食品,各种乳类,以牛奶为例,250克的牛奶中含钙量为250克.鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜,或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高.因此骨质疏松患者可以多吃这一些食物.

　　此外,鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症状的发生.因此中年期要注意多吃鱼.补充大豆异黄铜类,大豆蛋白比吃动物蛋白可以使尿液中排泄的钙量降低50.另外一些研究表明,大豆中的异黄酮可能有助于保持骨骼的质量.

　　牛奶及其制品是钙的的来源,摄入充足的奶类有利于预防骨质疏松症和骨折.因此说,骨质疏松多吃什么食物补钙,可以摄入充足的奶类,并且要注意每日有一定时间的户外活动.

　　后杭州江城骨科医院医生提醒患者,骨质疏松补钙要适当,切不可盲目超量,否则会引起其他负面作用.更多关于骨质疏松饮食信息,请咨询本院网上骨科医生.