骨质疏松吃什么好，忌口什么

　　网友咨询:家里有人骨质疏松,请问骨质疏松吃什么好,忌口什么?

　　医生说:骨质疏松吃什么好?

　　(1)钙质的充足供应.老年人每日应供钙600毫克.故要常吃含钙丰富的食物如排骨、蛋、虾皮、豆类及豆制品、奶类等,其他尚有海带、乳酪、木耳、紫菜、苋菜、芹菜、柑橘、核桃等.

　　(2)适当食用中药健脾益胃补品,以脾胃运化功能正常,有利于小肠对钙的吸收.

　　(3)多吃新鲜蔬菜水果,供给充足的维生素c.

　　(4)应有足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉等.

　　医生说:骨质疏松忌口什么?

　　(1)不宜多吃糖.多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症.

　　(2)不宜摄入蛋白质过多.摄入蛋白质过多会造成钙的流失.根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失.

　　(3)不宜吃得过咸.吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重.在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量增加.

　　(4)不宜喝咖啡.嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙.实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19的人每天喝4杯以上的咖啡.

　　(5)不宜用各种利尿药,抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物.这些药物可直接或间接影响维生素D的活化,加快钙盐的排泄,妨碍钙盐在骨内沉淀.因此,骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物.如因别的疾病需要用,也必须在医师的指导下用药.

　　(5) 限制饮酒.过量饮酒可影响钙的吸收,所以应限量适度的饮酒.